co zjeść

Testowalem cala game produktow nie jestem w stanie wymienic wszystkich nazw terz bo nawet nie jestem wstniae sobie przpowniec. Co w tym dziwnego ? Uwazacie ze nie mozna tyle rzeczy zjesc. Zreszta nie tylko ja ale i paru innych znajomych. Rzeby cos wiedziec trzeba sie najlepiej o tym przekonac na wlasnej skorze. 666

[...] więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce się do takiego nie zaliczają, lepiej daj je jak już to po treningu. Masło roślinne też wywal, dobre jest zwykłe masło 82%, każde roślinne to syf. Poza tym może być, chociaż ryb nie musisz jeść po 20 g każdej różnej, możesz zjeść raz porządną porcję jednej, a innego dnia drugiej

[...] to nie licząc tego z makaronu/ryżu/bułek czy płatków owsianych będzie jakieś 2g/kg msc, więc raczej nie są to jakieś horrendalne ilości :) Masło się zmieni. Wracając do owoców, to jem je rano razem z omletem, samego, na sucho ciężko jest zjeść. Podobnie na kolację, jabłko jem z serkiem wiejskim, wtedy mogę bez problemu wchłonąć te 400 gramów.

[...] mój problem i poprostu zmieniłem poranne nastawienie - staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść to śniadanie, bo jak nie to później będę miał do siebie żal (treningi masowe na siłowni :D). No więc jak ktoś ma ten sam problem to niech poprostu oleje szkołę, na te [...]

NA obiad codziennie zjadam co najmniej 100 g mięcha ;D Biorę odżywkę, a później zjadam kolację, nie dam rady innaczej i nic tu już nie zmienię, nie jestem w stanie zjeść typowego posiłku potreningowego. Bułki to różnie jadam, ale zawsze jedna na moją kolację jem, z tym kurczakiem jest błąd bo jadam go 100 g. Szynki czemu by wyrzucić, źródło białka [...]

Ad.1 Wychodzisz z założenia, że liczy całodzienne zapotrzebowanie kcal, więc jak ci wychodzi posiłek pod wieczór możesz zjesc białkowo-tłuszczowy Ad.2 Można, ale bez przesady, uwazaj na to aby nie stanowiły one większość poprostu Ad.3 To ile sobie wyliczyłes nigdy nie jest odpowiedzią tego jak będzie w rezultacie wyjdzie w praniu Ad.4 Olej [...]

W dni nietreningowe musisz tak samo przestrzegac diety. Oczywiscie raz na jakis czas mozna sobie zjesc to co bardzo lubi a nie pasuje do diety.

[...] 100g Filet z kurczaka / wołowina / ryba 100g Warzywo J/W Banan 2szt. OK. 20:00 Serek wiejski 200g Chleb żytni 2 kromki DODAJ SPORA ILOSC WARZYW! 22:00 no właśnie co tu zjeść?;p ZJEDZ PRZED SAMYM SNEM LUB DO 1H PRZED NIM NAJLEPIEJ NP. TWAROG POLTLUSTY. Spać chodzę po 23, czasem po północy (nie wiem czy nie za wcześnie ten ostatni posiłek). [...]

[...] np. chleb z szyneczkom jakomś i serem ... pozatym nie jedz tylko ryżu bo istnieje makaron i kasza gryczana jedz to co ma w sobie dużo białka ... na kolacje możesz tez zjeść jajka i uzupełniaj sobie diete mleczkkiem min. 1l dziennie Na samym ryżu nie przytyjesz najlepszym przykładem są chińczyki I nie jedz tylko piersi z kurczaka ... [...]

Co do diety lepiej policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalori w ciagu dnia zjesz zebys potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie. Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja) Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego [...]

Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada. Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24

4-5 posilków plus bulk/carbo-bialko po treningu wystarczy...możesz zjeść nawet i 10posilków a dostarczysz mniej paliwa niz koles co zje 4...za dużo nabialu chyba jednak masz...wywal troche wegli a podbij kalorie tluszczami

Niestety wiem, że to za mało, ale co w sytuacji kiedy nie mam apetytu aby jeść więcej? zmuszać się, żeby mimo wszystko zjeść te np 2400 kcal?

Z tymi węglami to spokojnie. Szczerze to nigdy wcześniej nie jadłem awokado ale chętnie spróbuje i dodam do diety. Orzechy jak myślisz lepiej kupić mix pakowany w markecie czy codziennie co innego na wage? Własnie tez mam dylemat odnośnie dżemu ale inaczej nie dam rady zjeść tego twarogu chyba ze zastąpię go czymś innym.

[...] razie powiedzcie mi co jeść w dni treningowe, przed i po treningu? Pewnie odpowiedź znajdę na forum, ale zanim wszystko przeczytam to minie masa czasu :D Będę starał się zjeść tuńczyka z puszki, jajko na miękko dla urozmaicenia diety. P.S. Pijam dużo "Biedronczanego" (FruVita z Biedronki :D) jogurtu, zawsze przed szkołą łatwiej wypić to 400g [...]

jeżeli cała noc pracujesz to w dzien zapewne śpisz , jedz w pracy to co mniales zjeśc w dzien

[...] bynajmniej nie masz bardzo przetwożonej żywności. Posiłek 2 to nie posiłek tak samo 5 i 6 . Dodaj ta odżywkę z 5 do posiłku 6 i powstanie dobry posiłek potreningowy ( lepiej zjeść mięso niż proszek ) . Jak to jest możliwe że dodajesz 10g jajka ? Używasz przepiórczych? Co do oliwy to mamy też inne dobre oleje . I zastanawiam się jak to robisz, że [...]

Proponuje w czasie przerwy zjeść coś porządnego(zabieraj cos ze sobą kanpki z szynką+wrzywko+youghurt).Ja tak zawsze biore ,byle gdzie jade to zabieram ze sobą jedzienie.Kumple już nawet nie zwracają uwagi.Nie wierze ,że w miedzyczasie nie mozesz jeszcze czegos jeść,jak nie to kupuj gainerka.pozdr. PS.a co do Coli to ja słyszałem ,że colą można [...]

batony sie szybko je ? Ja jak mam zjesc tego batona to zawsze sie zamule tym Musze popijac woda co chwile. Wole juz gainera wypic

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji nie ma co przesadzać , produkty są ok jeśli trenuje Ci się dobrze po takim posiłku to [...]